事業(yè)單位公共基礎(chǔ)知識(shí)之科技常識(shí):六大營養(yǎng)物質(zhì)之維生素
人體的六大營養(yǎng)素包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、水和無機(jī)鹽,前三者在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生能量,故又稱為產(chǎn)能營養(yǎng)素。今天呢我們就來看看維生素有什么樣的作用。
維生素的主要作用是維持正常的生理功能。而且在人體生長(zhǎng),代謝,發(fā)育過程中維生素都發(fā)揮著重要的作用。
1.維生素A(又稱視黃醇/A醇,性質(zhì)脂溶性維生素)
(1)對(duì)血管、皮膚、眼睛、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用;
(2)維生素a能維護(hù)上皮細(xì)胞正常生長(zhǎng),分化,增生和角化,增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;
(3)缺乏維生素a對(duì)皮膚來說會(huì)干燥和粗糙,四肢伸側(cè)圓錐形毛囊角化性丘疹。視黃醇經(jīng)常在護(hù)膚品中使用,可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝、延緩皮膚衰老、促進(jìn)膠原蛋白合成/改善光老化/改善皮膚干燥/美白肌膚/減輕皮膚油膩及過度角化。
(4)治療夜盲,角膜干燥和軟化。
2.維生素D(又稱抗佝僂病性維生素、性質(zhì)脂溶性維生素、類固醇的衍生物)
(1)當(dāng)維生素d缺乏的時(shí)候,成年人容易發(fā)生骨軟化病,兒童容易發(fā)生佝僂病;
(2)維生素D對(duì)鈣吸收非常重要,只補(bǔ)鈣,維生素D不夠,效果會(huì)非常差,建議缺鈣的人多曬曬太陽。
注意:過多補(bǔ)充維生素d會(huì)引起中毒,表現(xiàn)為口渴,眼睛發(fā)炎,皮膚瘙癢等等一些表現(xiàn)。
3.維生素E(又稱生育酚,性質(zhì)脂溶性維生素,分為天然d-a維e和合成dl-a維e,用作護(hù)膚品里天然的比合成的好,保健品類有的會(huì)標(biāo)注有的不標(biāo)注,天然d-a的比合成的dl-a貴,具體不科普可以去查)
(1)生殖功能,備孕建議服用;
(2)它還是皮膚的高效抗氧化劑,提高免疫反應(yīng),使性腺萎縮減輕/良好的皮膚修復(fù)劑,不僅可以清除自由基、抗氧化、延緩衰老,還能修護(hù)受損細(xì)胞、維持皮膚彈性。
4.維生素B
(1)維生素B1(又稱硫胺素、抗神經(jīng)炎維生素、抗腳氣病維生素)
①有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的作用,對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)、記憶力衰退有良好調(diào)節(jié)作用;
②能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增加食欲。我們攝入熱量越多,需要的B1越多,因?yàn)樗軒椭妓衔锏南,從而為我們提供足夠的能?
③治療腳氣病、帶狀皰疹、頭發(fā)干枯、抽筋;
④抑制炎癥、改善毛孔粗大、平衡皮膚油脂代謝。
(2)維生素B2(又稱核黃素,構(gòu)成FMN、FAD)
①構(gòu)成紅細(xì)胞的重要物質(zhì),參與機(jī)體新陳代謝,幫助皮膚白里透紅,促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育,令指甲、頭發(fā)堅(jiān)固;
②還具有抗氧化活性;
③幫助消除口腔、唇部、舌、陰囊的炎癥,比如治療牙齦腫痛、口腔潰瘍、痔瘡等;
④與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦,還可以與b6一起服用能夠起到抵御紫外線傷害的作用
5.維生素C(性質(zhì)水溶性維生素)
(1)維生素能促進(jìn)結(jié)締組織成熟及膠原的形成,對(duì)維持牙齒,骨骼,肌肉,血管的正常功能起重要作用;
(2)還能促進(jìn)傷口愈合,增加對(duì)疾病的抵抗力;還能促進(jìn)組織胺的分解,故具有一定的抗過敏作用;
(3)也能加強(qiáng)鐵的吸收及葉酸的代謝,對(duì)預(yù)防和治療營養(yǎng)性貧血有一定價(jià)值。壞血病即是維生素c缺乏病,是由于長(zhǎng)期缺乏維生素c所引起的營養(yǎng)缺乏癥,呈現(xiàn)以毛囊角化過度,牙齦炎和皮膚黏膜出血為特征的疾病;
(4)抗氧化、抑制色素沉著,抗炎癥,美白。
以上就是事業(yè)單位考試中常見的維生素類型。
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