在面試考場(chǎng)上太緊張了怎么辦

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緊張?jiān)趺崔k?遇到面試就“好難”，這是很多考生擔(dān)心的問(wèn)題。從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，緊張是一種正常的生理反應(yīng)，是應(yīng)對(duì)外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。適度的緊張可以讓自己保持全身心的投入，發(fā)揮出最好的狀態(tài);然而過(guò)度的緊張則可能會(huì)出現(xiàn)大腦一片空白、全身哆嗦、語(yǔ)不成句等情況。

就實(shí)際情況來(lái)看，大部分考生呈現(xiàn)出的是過(guò)度緊張的狀態(tài)。至于如何消除過(guò)度緊張的狀態(tài)，做到以下的“三早三不”很必要。

第一，早面對(duì)，不回避。“狹路相逢勇者勝”，在面試考場(chǎng)上，勇敢的人更容易取勝。所以既然要面試，就要勇敢地面對(duì)緊張的問(wèn)題、接受緊張的問(wèn)題，再正確歸因。緊張的常見(jiàn)原因有：面試準(zhǔn)備不足、心理負(fù)擔(dān)過(guò)重、面試經(jīng)驗(yàn)不足、靦腆害羞、不夠自信等，考生只有勇敢直面問(wèn)題，才有可能解決問(wèn)題。

第二，早準(zhǔn)備，不僥幸。“不打無(wú)準(zhǔn)備之仗，方能立于不敗之地。”緊張的情緒不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地突然消失，與其抱著僥幸心理，不如提早準(zhǔn)備，讓自己有更多的底氣。正所謂“藝高人膽大”。具體的準(zhǔn)備可以從以下兩個(gè)方面著手：

第一個(gè)方面：形式方面。既需要學(xué)一學(xué)面試禮儀，向考官呈現(xiàn)出自信大方、穩(wěn)重干練的考生形象，也要練一練語(yǔ)言表達(dá)，保證在考場(chǎng)上流暢自然、應(yīng)付自如;第二個(gè)方面：內(nèi)容方面。需要從常見(jiàn)的熱點(diǎn)現(xiàn)象、主席講話、政策方針中著手了解答題內(nèi)容，并能夠多加練習(xí)解決問(wèn)題、組織活動(dòng)、情景模擬等題型，了解常見(jiàn)題型的特點(diǎn)及應(yīng)對(duì)思路，關(guān)鍵是通過(guò)常態(tài)的答題訓(xùn)練，特別是考場(chǎng)模擬訓(xùn)練，掌握答題技巧，熟知考試流程，輕松應(yīng)對(duì)每種題型，從容面對(duì)面試考場(chǎng)。消除緊張感，絕非一日之功。

第三，早調(diào)節(jié)，不心慌。有些考生在考試前幾天就開(kāi)始緊張，甚至緊張得睡不著，這就需要及早做好心理調(diào)節(jié)。譬如通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)故事等分散注意力，通過(guò)“我最棒”“我可以”等進(jìn)行積極的心理暗示，通過(guò)降低心理預(yù)期減少心理負(fù)擔(dān)，通過(guò)深呼吸調(diào)整心理狀態(tài);又或者可以在每天練習(xí)答題的時(shí)候給自己進(jìn)行錄像，通過(guò)每次的對(duì)比找到自己進(jìn)步的地方，從而提升自信心。

消除緊張，最好的你，就在前方。勇敢、自信、從容就是戰(zhàn)勝緊張的“法寶”。

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