事業(yè)單位面試：告別焦慮，面試前必須要做的幾件事

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面試備考中，有人遨游在政治理論素養(yǎng)的大海中感到蒼茫無力;有人驚嘆時間如白駒過隙，自己卻一無所獲，產(chǎn)生想要放棄的念頭。今天，華圖事業(yè)單位跟大家分享一下備考階段如何告別焦慮，助力小伙伴們高效備考面試。

一、正確看待，直面焦慮

焦慮主要來自三個方面，其一是學習中的挫敗感;其二是擔心落后于人的競爭壓迫感;其三是害怕考官拒絕和否定的不受控制感。為克服這些問題，很多考生會追求完美的答題，然而“完美”的答題并不存在。于是我們總能看到，有人總擔心知識的積累不足，不敢開口表達;有人糾結于開頭的詞句是否高大上、論證的事例是否有熱度……

解決這一問題，關鍵在于擺正對面試的認識。其實，考官更在乎的是你的整體狀態(tài)和思維方式。我們需要不斷強化認識：面試即交流。通過積極開口加有效積累的方式，在準備過程中找到正確的備考方向。

二、合理應對，化解焦慮

1.樹立每日目標，自我激勵

如果我們不知道今天要做什么，這周要學什么，就很容易陷入兩個陷阱，要么是被知識的大海淹沒不知所措，要么是在間歇性自我感覺良好與自我懷疑之間徘徊，導致時間利用率低、備考效率低。相信大家都有自己的備考規(guī)劃，其實，只需要在每天重新梳理你的規(guī)劃，明確今天的小目標，這樣就能有的放矢。比如要鞏固思維邏輯，就制定列多少題目的提綱;提升理論素養(yǎng)，我就明確整理哪些主題的知識框架。每天一個小目標，是告別焦慮的充實基礎。

2.做好每日復盤，及時調整

在設定好目標后，我們有時也會糾結于目標的完成情況，檢驗學習效果最好的方式就是每日復盤。我們每個人知識積累不同、學習習慣不同、學習方法也大相徑庭，目標的完成度當然也會不同。但是，我們還是要明確，好的學習狀態(tài)不在于你學到了多少，而在于你的全力以赴。記錄好自己每天時間的利用情況，如上午9點到11點整理了多少知識點，回答并整理了幾道題。通過每日復盤，梳理你的時間利用效率，把每一分一秒都使用好。根據(jù)復盤記錄還能及時調整合適的目標狀態(tài)。所以，我們說不負時光就是對抗焦慮的最好方法。

3.善用適時獎勵，保持高效

全力以赴是非常消耗自身能量的過程，我們備考的辛苦也需要有一點適時地回報。因為我們的大腦天然的會追求完成感，必須完成“未完成的事情”來獲取心靈的平靜。獎勵最好的時機，就是當你連續(xù)完成自己設定的小目標之后，用自己喜歡的事情作為小放松。系統(tǒng)地整理完成高頻考點的理論框架內容，模擬練習完成幾套題，或者是完成長時間的分析審題訓練之后等，都是合適的獎勵時機。我們可以讓大腦適當?shù)姆潘�，做一些自己喜歡的事情，比如，吃點東西、看看短視頻。所以，放心地來一杯奶茶吧。間歇性地獎勵一下大腦這個陪伴我們學習的伙伴，是緩解焦慮的有力補充。

焦慮就是一種考前正常產(chǎn)生的心態(tài)，選擇適合自己的方法積極對抗焦慮，全身心地投入到高效的備考之中，讓復習事半功倍。

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